Che scorre in Primavera, di Rigore e di Rinnovamento

spring-sunshineDa Jillian Pransky

“Dobbiamo sempre cambiare, rinnovare, ringiovanire; altrimenti si induriscono.” Johann Wolfgang von Goethe

Questo fine settimana passato ho condotto una primavera di yoga a Mohonk Mountain a New Paltz, NY. Mattina con temperature a frigida 29 gradi, l’unico segno di primavera era neve per terra e una raggiante, ma prendere in giro il sole.

Perché la primavera allevia la pesantezza dell’inverno, con il suo fresco, effervescente energia, tendiamo a dimenticare che si tratta anche di una rigorosa intensità. E ‘ come il modo naturale di *‘Rolfing’ ambiente (e di noi).

Stiamo parlando della costante pulsare di energia yang necessari per metamorfosi contratto, denso, secchi e fragili della terra umida, malleabile, fragrante sporco; pulsante di insetti e succosa vegetazione di ogni tipo.

Questo potente vitalità che trasforma il suolo senza vita di nuovo in un terreno fertile è la stessa energia che è intorno a noi, e con noi. Si desidera fino ai nostri interna-terreno e coltivare e propagare il nostro benessere e la luminosità. In movimento lungo il nostro inverno di riposo per la produttività dell’estate.

E nello stesso modo di un forte fragore brook trasporta detriti a valle, si muove pesanti rocce e pulisce tutto il suo percorso, la marea di primavera può anche spostare a noi, lungo, pulito e spingere i nostri pesantezza a parte.

Secondo i principi dello yoga e dell’Ayurveda, come siamo in grado di spostare e di flusso con il cambiare delle stagioni determina il nostro livello di benessere e vitalità. Così, in primavera, è essenziale che si diventa più fluido e mobile rilasciando l’eventuale accumulo di residui della mente e del corpo), ma senza essere sradicati e spazzato via.

La sincronizzazione con e sfruttare questa potente energia, è l’intenzione che sta dietro il mio Mohonk Primavera Ritiro Yoga. Yoga e Ayurveda sono non solo di armonizzare noi stessi con la stagione, ma anche con l’interezza dell’ambiente esteriore condizioni. Questo significa che il sociale, politica, economica e del clima. E che le nostre pulizie di primavera week end era in scia di Boston Bombardamenti, e francamente, difficile e funky 8 mesi, c’è stato un ulteriore livello di pesantezza e di stress in aria.

Questa primavera siamo tutti la pulizia di un MOLTO di più che in inverno fanghi…

Così come ci si sposta in questo edificante e rinnovare stagione, come abbiamo reboot, è essenziale che dobbiamo stare radicati e calma. Per quando ci sentiamo stressati o non sicuri, il corpo, la mente non può fisiologicamente creare l’ambiente migliore per il resto, di riparazione, di crescita e di ringiovanimento. Con la natura è nella sua fase di pulizia, nonostante la notizia, è essenziale fornire una opportunità per il nostro corpo, la mente di essere nutrito e rafforzato e rinvigorito, e forse soprattutto, di essere sollevato.

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Così qui sono alcuni suggerimenti per aiutarvi a passare attraverso queste sorgenti maree e in punta di notizie e quest’anno le sfide.

PRIMAVERA YOGA

Yoga pone sempre un alto valore di purificazione del corpo e della mente, a tutti i livelli, per tutto il tempo, ma soprattutto in primavera, come abbiamo bisogno di liberare il corpo di la ‘di fango e di pesantezza’ di inverno; liberandoci di qualsiasi accumulo di residui della mente e del corpo.

Si tratta di un momento di rilasciare le tossine e alleggerire. Alcuni extra di calore, stimola e rivitalizza il fegato e intestino crasso. Per fare questo possiamo e incorporare mindful yoga flussi (che si muove al ritmo del respiro), colpi di scena, di lato si appoggia e inversioni. Il calore aiuta a generare il sudore e naturalmente disintossicare il nostro corpo.

Lento scorre sono l’ideale per il movimento che può essere vigorosa, ma mantenere la sensazione di messa a terra. Colpi di scena a stimolare gli organi (soprattutto il fegato) e l’equilibrio emisferi del cervello, per favorire un maggiore equilibrio mentale ed emotivo.

Inversioni (anche dolci inversioni come le gambe fino al muro di cinta) può aiutare il flusso di sangue ai polmoni e al cuore per la sua purificazione. Inoltre, inversioni e più asana yoga aiutare il sistema linfatico. Il sistema linfatico circola il fluido linfatico e trasporta i rifiuti cellulari, virus e batteri dai tessuti ai linfonodi.

Ancora più importante, la pratica di yoga non dovrebbe lasciare ti senti impoverito, ma piuttosto ‘ready to go’… Soggiorno radicata, mentre si inizia a salire verso l’alto e fuori, ringiovanito, ma rilassato.

CHE SCORRE CON IL CAMBIAMENTO

Durante questi tempi di trasformazione in natura può aiutare a sentirsi centrati e rendere la transizione più facile. A piedi attraverso il parco o bosco, scavando nella sporcizia e respirando l’aria fresca di primavera sono alcuni semplici modi per armonizzare con la primavera di energia. Come fate un passo fuori per la prima volta ogni giorno, mettere in pausa, respirare profondamente e sentire con i piedi per terra. Si noti che ciò che è cambiato intorno a te. Ci sono nuove gemme sugli alberi, o un fiore nuovo aumento? Affermare a te stesso che, troppo, hanno la capacità di cambiare.

FERMATA E L’ODORE DEL FIORE, ORA.

Al centro di aiuto la vostra auto in qualsiasi punto del giorno – stop e in realtà l’odore dei fiori!

Letteralmente, l’odore di un fiore, prendendo un poco di completo respiri; inspirare ed espirare lentamente e profondamente. Non solo si ottiene la gioia di un profumo delizioso, ma questo tipo di respirazione, mentre mettendo la vostra mente sul fiore aiuta a rilassare la mente abitudine di inoltro, il riavvolgimento, l’analisi, la preoccupante e lamentarsi. Invece, si può diventare il più centrato e chiaro su ciò che è veramente importante per voi. Inoltre, si richiama la Risposta di Rilassamento, che letteralmente calma il sistema nervoso e porta giù la vostra frequenza cardiaca, pressione arteriosa, frequenza respiratoria e i livelli di ormoni dello stress.

MANTENERE LA FEDE

“Mantenere la vostra fede in tutte le cose belle; il sole quando è nascosta, in Primavera, quando è andato.” – Roy R. Gilson

LEGGI di PIÙ: Primavera la Tua Mente

*(“Il Rolfing® è un stayle di carrozzeria che si concentra sulla manipolazione del sistema miofasciale (tessuto connettivo) attraverso il tessuto profondo manipolazioni e movimento, al fine di ri-educazione e ri-organizzare tutto il corpo e dei sistemi.