Espandendo anche Nel Cuore Dell’Inverno + 10 Minuti per restauri Dea Pratica (VIDEO)

snow-heart Utilizzando la pratica di yoga per armonizzare con i contraenti stagione.

Da Jillian Pransky

L’inverno è la natura del tempo di sospensione, ritiro, e la contrazione. Come l’inverno freddo, umido, buio, pioggia e qualità aumento intorno a noi, crescono dentro di noi. La natura ci impone di isolare i più invernale che ci incoraggia ad indossare più strati, rimanere all’interno, e fare un minor numero di attività all’aperto.

Siamo invitati a spostare verso l’interno per il riposo e la rigenerazione, così come la terra smette di produrre, al fine di costruire una nuova riserva e di essere generoso di nuovo in primavera. Mentre noi rallentare e a conservare le preziose riserve, che sono essenziali per il rifornimento in questo momento, abbiamo bisogno di tenere d’inverno pesante e di qualità in equilibrio.

Uno dei principi fondamentali dello yoga e dell’Ayurveda è “come aumenta come.” Quindi, per assicurare che l’inverno contraenti elementi non appesantisce il nostro corpo e la mente, abbiamo bisogno di equalizzare creando calore, leggerezza e apertura. La nostra pratica di yoga, una pratica spirituale, e lo stile di vita dovrebbe anche mantenere cose luminoso, fluido e in movimento all’interno.

Per aiutare a mantenere il nostro spirito e la salute, non è un caso che in questo periodo dell’anno offre molti festival che celebrano la luce, il calore, e la comunione con gli altri. Tenete a mente, come ci vengono offerti questi storici stagionale tradizioni, non pack te lo stress, eccesso di stimolazione, e cibi pesanti. Per lei pagherà quando si crede di più nella profondità dell’inverno, e uscirà in primavera con più raffreddori, allergie, e il muco per sbarazzarsi di.

Come ci si sposta attraverso l’inverno, naturalmente, colpisce il vostro fiorisce in primavera. Slow flow yoga e restauri sono un ottimo modo per riscaldare il corpo, creare la circolazione, favorire l’eliminazione, coltivare verso l’interno la consapevolezza e la ricettività, senza spendere inutilmente energia o lesive noi stessi. Siamo in grado di lavorare profondamente e consapevolmente con il minimo sforzo. goddess_pose Il Ristoratore di posa, Dea, è una grande opzione per bilanciare l’inverno pesantezza. Dea ci permette di rimanere a terra e spostare verso l’interno, mentre per il relax in un più ampio stato. La pratica vi aiuterà a sciogliere la solidità, la resistenza e inutili holding mentre si rilascia ed espandere il torace e l’addome. Questa posizione può aiutare a sollevare il vostro stato d’animo generale e di energia, approfondire la respirazione, promuovere la digestione e aumentare l’eliminazione. Questo è un ottimo modo per armonizzare con il cuore di inverno mentre in espansione nel vostro corpo e la mente.

[Vedi sotto per 10 minuti guidate Dea pratica]

È importante ricordare di non bruciare questa stagione in una frenesia di sbarazzarsi di vacanza calorie o di febbre di cabina … il sonno, il riposo e la meditazione sono importanti per il vostro benessere e il metabolismo. La ricerca mostra che il restorative yoga può aiutare le persone a perdere grasso, secondo uno studio condotto dal National Institute of Health.

Ricordate come vi prendete cura di voi stessi che questo inverno sappiamo che si nutrono di te, per di più l’attimo presente. Per come nutrire se stessi, per tutto l’inverno, a dettare come si fioriscono in primavera.

Visita Jillian Pransky a www.jillianpransky.com o su facebook. Godere di un Nuovo Anni, Weekend e Inverno Rinnovo con Jillian a Kripalu 3-5 gennaio, 2015