Stressato? La Risposta sta Soffiando nel Vento…er Fiato

Inalare. Espirare. Ehi stressballs! È facile da ottenere avvolto in tutti asana, ma quello che è veramente il link per alleviare lo stress e il rilassamento? Perché, qualcosa di così banale ogni essere umano fa senza nemmeno pensarci: il respiro! NPR ha una storia su quanto sia importante essere ‘buona’ presso la respirazione è per la vostra salute generale e la felicità. Naturalmente yogadorks conoscere l’importanza e gli effetti positivi di respirazione consapevole, altrimenti, di cui alla pratica del pranayama, ma ehi, è sempre bello leggere di come che semplice, ma profonda vibrazione dei polmoni è sempre più attenzione e meritato hype. Inoltre, che non potevano utilizzare il promemoria?

La ricerca ha dimostrato che gli esercizi di respirazione come questi possono avere effetti immediati, alterando il pH del sangue, o la modifica della pressione sanguigna.

Ma ancora più importante, essi possono essere utilizzati come un metodo per allenare la reazione dell’organismo a situazioni di stress e attenuare la produzione di nocivo ormoni dello stress.

La respirazione aiuta a calmare l’immediata e primordiale reazione del volo o fuga di risposta, che è l’abbreviazione di ‘Santa merda, sono in pericolo! Deve panico e scappare! " o " No, deve irrigidirsi e rimanere e combattere!’ Se non hai familiarità con Herbert Benson, M. D., la sua teoria sull’di contrastare il processo di ‘la Risposta di Rilassamento, e il suo libro con lo stesso nome, vi invitiamo a visitare la vostra capacità di calmare se stessi nei momenti di stress. Il suo nuovo libro dice molto di più.

Nel suo nuovo libro, il Rilassamento Rivoluzione, Benson sostiene la sua ricerca mostra che la respirazione può anche modificare l’espressione dei geni. Egli dice che, utilizzando il respiro, si può alterare l’attività di base delle cellule, con la tua mente.

“Non lontano con tutta la mente-corpo separazione”, Benson dice. “Qui si può usare la mente per cambiare il corpo, e i geni che stiamo modificando i geni che agiscono in un opposto di moda quando le persone sono sotto stress.”

Wow. Vedi?

Tutti! La risposta, amico mio…sta soffiando nel vento…