Studio Dice che lo Yoga Riduce la Depressione in Gravidanza Mamme

Ehi mommas, una buona notizia! Mentre non è così allegro che uno in cinque donne in gravidanza può sperimentare la depressione maggiore, è abbastanza bella notizia che lo yoga può aiutare a ridurre i sintomi.

Un team di ricerca presso l’Università del Michigan ha condotto uno studio che ha trovato yoga per essere un mezzo efficace per alleviare lo stress delle mamme incinte come alternativa all’assunzione di antidepressivi (che molte mamme sono titubante per paura di danneggiare il bambino).

Sappiamo cosa state pensando…Ma, aspetta, non è la gravidanza un estaticamente momento gioioso di arcobaleni, polvere di fata e sole? Non esattamente. La gravidanza non è solo il po ‘ di munchkin crescendo nella pancia. Un sacco di cambiamenti avvengono in mom, troppo, che non si può vedere, e che potrebbero causare problemi in seguito.

I cambiamenti ormonali, la predisposizione genetica e fattori sociali impostare la fase per alcune mamme in attesa di esperienza persistente, irritabilità, sensazione di essere sopraffatti e di incapacità di far fronte con lo stress, secondo i ricercatori. Non trattata, questi sintomi possono essere gravi rischi per la salute sia per la madre e il bambino, tra cui aumento di peso scarso, preeclampsia, parto prematuro, e problemi di incollaggio.

“Il nostro lavoro fornisce promettente prima prova che mindfulness yoga può essere una valida alternativa al trattamento farmacologico per le donne in gravidanza mostrando segni di depressione. Questo favorisce sia la madre che il bambino ben-essere,” dice l’autore principale Maria Muzik, M. D., M. S., assistente professore di psichiatria.

Lo studio, pubblicato Terapie Complementari nella Pratica Clinica, ha coinvolto donne da 12 a 26 settimane di gravidanza e a mostrare segni di depressione. Ogni hanno partecipato 90 minuti di “consapevolezza” delle sessioni di yoga, focalizzato sulla creazione di consapevolezza intorno cambiamenti che avvengono nel loro corpo, mentre i loro bambini crescono e si pose che supportano la gravidanza il corpo.

Il risultato? Più calmo, più felici mamme.

Naturalmente, come qualsiasi cosa con il camice bianco, più ricerca è necessaria. Quindi è bello che una concessione dall’Istituto per la Ricerca sulle Donne e il Sesso del fondo di qualche lavoro di follow-up.

“La ricerca sull’impatto della mindfulness yoga per donne in gravidanza è limitata, ma incoraggianti,” [Muzik] detto. “Questo studio si basa la base per ulteriori ricerche su come lo yoga può portare ad un potere e sentimento positivo verso la gravidanza.”

Così per tutte le mamme che come pffft, sono stato lì, fatto che, lo sapeva, grazie. A destra, sorelle. Dì ai tuoi amici. Per tutti gli altri, coraggio! Saremo tutti a beneficiare di più felice donna in stato di gravidanza, ci credo.

[PsychCentral]

(foto cred)