Troppo Occupato per Savàsana? Perché Tutti Abbiamo Bisogno di fare il Morto

savasanaPossiamo vedere la gente morta…a pochi passi dall’uscita della classe di yoga prima di savàsana! Altrimenti noto come cadavere posa, savàsana è, opportunamente, la posa finale di una pratica di yoga. E per una buona ragione! Ma alcune persone semplicemente non sanno come prendere le cose sdraiato.. o uh, morendo, in sostanza.

Ieri fitsugar.com aveva “chiesto” domanda da un writer-in Sarah che chiedeva perché la sua insegnante di yoga, infine, ha dato la sua un momento difficile per costantemente a rotazione su il tappetino presto“, dal momento che gli ultimi 10 minuti si trovano solo sul pavimento.” Borrrring. Sarah, ti sentiamo ragazza, che ha il tempo per rilassarsi lontano sulla schiena quando c’è così tanto get-up-and-go move it or lose it! Siamo a new york, abbiamo capito! Ma come yogadorks, e amici davvero, troviamo è il nostro dovere di dirvi … RALLENTARE sorella!

Passi tutto il tempo in classe, e fare tutto il duro lavoro solo per saltare di più rigenerante, e alcuni docenti dire, LA parte più importante della pratica? Questo è il motivo per cui diciamo che giocare a dead può essere la più difficile di posa di tutti! Se è ora o semplice ristoratore c’è sempre tempo per savàsana. E ‘ lo yin allo yang vedere?

“Se lo studente non alzarsi dal savàsana,” dice Pattabhi Jois, “o il sollevamento di studente (e lui/lei), è come un pannello rigido, savàsana è corretto.”

La maggior parte delle classi non lasciare in savàsana abbastanza a lungo – a 5 minuti dovrebbe essere minimo. Ancora un po ‘ di conti, ed ecco perché:

Vantaggi del Savàsana da MyYogaOnline.com

* rilassa il sistema nervoso centrale/calma la mente
* aiuta ad alleviare lo stress
* rilassa il corpo
* diminuisce la beta onde cerebrali e turni di rallentare le onde cerebrali
* riduce l’insonnia/migliora il sonno
* riduce il mal di testa e stanchezza
* aiuta ad alleviare la depressione

Inoltre il personale mente/corpo benefici, rispetto i tuoi compagni di cadaveri e di attaccare in giro. Nulla è più stridente e odioso di inquietante fine della classe shuffle in metà del tempo in tranquillità. Oh, e per amore di pete, si prega di spegnere i telefoni cellulari.

Leggi di più su savàsana da insegnante di yoga e psicoterapeuta, Michael Stone, iyengar-yoga.com.