YogaDork Ed: Come Uscire di Yoga, Rut

YogaDork Ed: Per l’edificazione di praticanti di yoga, insegnanti e yogi dabblers!

Da Jill Miller, Creatore di Yoga Tune Up®

È la pratica di yoga ottenere un po ‘ di stantio? Forse sei stato andando alla stessa classe, allo stesso tempo ogni settimana per un anno. O forse si utilizza un video — video stesso ogni giorno. Se ti stai trovando un po ‘ banale per ottenere sul tappeto, si può essere affetti da blocco di yoga.E non parlo di un blocco di yoga “prop”, anche se se siete veramente in un solco allora la vostra pratica possono avere bisogno di un po ‘ di puntellare!

La base biologica per la carreggiata
Le nostre menti e i nostri corpi richiedono novità per continuare a crescere e a rimanere stimolato. Uno dei motivi per cui il cross-training è così efficace per gli atleti è che è costantemente ri-le sfide che i loro tessuti del corpo a negoziare le diverse sollecitazioni da diversi tipi di esercizi. La mente e il corpo può essere letteralmente approfondimento in un asana solco che non è più aiuta a rimodellare i neuroni, i tessuti connettivi, i muscoli e le ossa in un modo che mantiene il vostro interesse. È possibile che le vostre cellule sono coltivate “annoiato”, perché essi non sono più in discussione.

Un nuovo approccio alla asana
E allora perché non cross-treno di yoga? Questo è in realtà il motivo per cui ho creato le mie due anni di viaggio il video nel mio Yoga Tune Up® At-Home Programma. Ho voluto creare una serie che mantiene il vostro corpo indovinare ogni giorno. Vi incoraggio a tirare fuori il solco alternando un metodo completamente differente in diversi giorni della settimana. Qui ci sono alcune idee su come farlo.

Globo di neve yoga: Shake it up! L’ispirazione viene in molte forme. Uno dei miei modi preferiti di praticare è quello di scegliere una posa, ogni posa di yoga, e poi immaginare che pose in un globo di neve. Io scuotere l’immaginario del globo di neve e lasciare in posa da terra in ogni possibile orientamento. La posa può atterrare su un lato, la sua schiena, la sua fronte, su un piede, etc. Forse mi passi un paio di puntelli in questo mondo immaginario, troppo. Poi ho pratica la posa.

Ma come si può accendere la vostra creatività quando tanto di asana è ripetitivo nella sua forma? La ripetizione è il dadi e bulloni dietro di asana. Si effettivamente continuare a fare la stessa pone in ordine al master. Ma molti yogi può rimanere bloccati in un solco, orientate verso un approccio o una serie di pose o una sequenza che consente di deviazione.

Si impara molto sulle componenti della posa cambiando il suo rapporto alla forza di gravità. E ‘ infinitamente divertente e produce decine di varianti … molti dei quali sono anche più efficaci per il vostro corpo che la “classica” versione! Questo soddisfa il corpo e la mente hanno bisogno di novità, e anche riguardo al rapporto tra i muscoli e i tessuti che circondano le articolazioni in una determinata posa. Spesso non siamo a conoscenza di come utilizzare le numerose strutture che sono necessari per costruire l’integrità in una posa. Quando si “shake-up”, una posa, scuotere la vostra pratica, e il “blocco di yoga” diventa un utile prop piuttosto che un ostacolo nella vostra evoluzione pratica!

Cambiare il vostro pone ad uscire di yoga calore!

In modo da scegliere una posa e ottenere iniziato! Ecco una serie recentemente ho fatto con Triangolo Posa:

Good old Twisted Triangle

Il buon vecchio Twisted Triangolo

Twisted Triangle with a twist - there's a block under my foot!

Twisted Triangolo con una torsione – c’è un blocco sotto il mio piede!

This twisted triangle fell to the ground!

Questo contorto triangolo cadde a terra!

Twisted Triangle Run Over By A Truck. This feels so good!

Twisted Triangolo Travolto Da Un Camion. Questo si sente così bene!

Freschi ed entusiasti di yoga in ultima analisi si riduce a essere disposti a vedere la tua pratica e la posa — come variabile di interesse e squisiti, come fiocchi di neve reale: Anche se possono apparire lo stesso, guardare più da vicino e vedrete ciascuno nella sua unicità.

Hai bisogno di ispirazione? Vieni pratica con una lezione di Yoga Tune Up® instructor presso uno dei tanti prossimi seminari o corsi di formazione per aiutare un passo fuori della vostra yoga calore!

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